Les avantages de la sieste

Les avantages de la sieste

Aujourd’hui, d’après quelques statistiques de l’OMS, beaucoup de personnes se plaignent de problèmes de sommeil ou de fatigue excessive après une journée de travail. En effet, pour d’autres, il peut s’agir d’une maladie comme l’apnée du sommeil par exemple. Pour d’autres, il peut carrément être question d’un manque de sommeil. En ce qui concerne l’insomnie ou l’apnée du sommeil, le mieux est de voir un médecin, mais en ce qui concerne le manque de sommeil, la sieste constitue un remède très efficace.

Les avantages liés à une bonne sieste

De nombreux scientifiques pensent que le besoin de faire la sieste est un rythme biologique inné chez tous les mammifères, y compris les humains. Pour en savoir plus sur les avantages de la sieste, veuillez continuer à lire ceci. Il est particulièrement important pour ceux qui exercent des professions stressantes et exigeantes. Des chercheurs de l’université de Stanford ont constaté que les cliniciens des services d’urgence qui faisaient une sieste d’environ vingt cinq minutes présentaient moins d’écarts de performance et se sentaient moins fatigués. Il est vrai qu’avec l’âge et surtout le mode de vie trépidant de ces dernières années, le nombre d’heures a tendance à diminuer. Les siestes sont donc là pour aider à réguler l’organisme et compenser le peu de sommeil que nous avons la nuit.

La durée minimale requise pour une bonne sieste

Le nombre de minutes que vous accordez à votre sieste déterminera si vous en ressortez plein de vigeur ou en état d’inertie du sommeil, c’est-à-dire plus fatigué qu’avant votre sieste. Il est recommandé de faire une sieste de dix à vingt minutes. Une telle durée limite généralement la sieste au stade du sommeil léger, ce qui facilite le réveil. Une sieste de cette durée est donc idéale pour améliorer notamment la vigilance et la concentration. A l’inverse, une sieste de trente minutes, voire d’une heure, peut rendre somnolent et plus fatigué au réveil.
 

Articles similaires

Créer des illusions d'espace avec les couleurs : techniques et conseils
Créer des illusions d'espace avec les couleurs : techniques et conseils
Créer une impression d'espace dans un intérieur peut transformer radicalement l'ambiance d'une pièce, même si celle-ci est de petite taille. Les couleurs jouent un rôle déterminant dans la perception des volumes et des proportions. Découvrez comment manipuler les teintes et maîtriser des...
Comment planifier un voyage mémorable en famille
Comment planifier un voyage mémorable en famille
Organiser un voyage en famille peut s'avérer être une aventure exaltante autant qu'un défi logistique. Chaque membre de la famille a ses propres attentes et rêves à réaliser, transformant la planification en une œuvre d'art nécessitant attention et précision. Cet écrit va explorer les étapes clés...
Comment choisir le meilleur photomaton pour votre événement spécial
Comment choisir le meilleur photomaton pour votre événement spécial
L'ambiance d'un événement est souvent définie par les souvenirs qu'il laisse. Pour capturer ces instants précieux, la présence d'un photomaton peut s'avérer être la touche magique qui enchante vos invités. Comment s'assurer de choisir l'appareil qui s'adaptera parfaitement à l'atmosphère de votre...
Stratégies efficaces pour apprendre l'anglais avec un intervenant à domicile
Stratégies efficaces pour apprendre l'anglais avec un intervenant à domicile
Démêler les complexités de la langue anglaise peut s'avérer être un défi captivant. Lorsqu'un intervenant à domicile se joint à ce périple linguistique, il ouvre un monde d'opportunités d'apprentissage personnalisé et efficace. Cet exposé vise à explorer les stratégies optimales pour tirer le...
Comment choisir un tableau décoratif qui transforme votre intérieur
Comment choisir un tableau décoratif qui transforme votre intérieur
L'harmonie d'un espace intérieur passe inéluctablement par la touche finale que peut apporter un tableau décoratif. Choisir cette pièce n'est pas une mince affaire : il s'agit d'équilibrer les couleurs, les formes et les émotions pour que le tableau en question devienne le reflet de votre...
Stratégies pour maximiser la visibilité avec des ballons sac à dos lors d'événements sportifs
Stratégies pour maximiser la visibilité avec des ballons sac à dos lors d'événements sportifs
Dans le monde dynamique et hautement concurrentiel des événements sportifs, capter l'attention du public est une mission de tous les instants. Les ballons sac à dos émergent en tant qu'outil marketing innovant et visuellement percutant pour se démarquer dans un océan de stimuli. Imaginez une...
Fabriquer un chariot de marche Montessori : guide pratique pour les parents
Fabriquer un chariot de marche Montessori : guide pratique pour les parents
L'éveil de l'enfant est au coeur des préoccupations de chaque parent. La méthode Montessori, reconnue pour son approche respectueuse du rythme de l'enfant, propose des outils adaptés à son développement autonome. Parmi ces outils, le chariot de marche Montessori se distingue comme un allié de...
Conseils pour voyager en solo: sécurité et plaisir
Conseils pour voyager en solo: sécurité et plaisir
Voyager en solo peut être une expérience incroyablement enrichissante. C’est l’occasion parfaite de se découvrir soi-même, d’apprendre à s’adapter à diverses situations et de rencontrer des gens venant des quatre coins du monde. Cependant, cela comporte aussi son lot de...
Nos conseils pour un service de cordiste fiable à Nice
Nos conseils pour un service de cordiste fiable à Nice
Pour vos besoins en construction, peinture, travaux de rénovation et la maçonnerie, les cordistes sont à vos services. Les cordistes sont de professionnels qui travaille en hauteur à l’aide d’une corde. C’est un métier aussi prestigieux que n’importe quelle fonction publique ou privée....
Retour sur les années 90 : les meilleurs groupes de musique qui ont émerveillé le monde entier
Retour sur les années 90 : les meilleurs groupes de musique qui ont émerveillé le monde entier
Les années 90 ont été une période charnière pour la musique, avec de nombreux groupes émergeant dans divers genres, du grunge au hip-hop en passant par la pop. Cette décennie a également vu l’essor de la musique alternative et indépendante, ainsi que la montée en puissance des boys bands et...