Aujourd’hui, d’après quelques statistiques de l’OMS, beaucoup de personnes se plaignent de problèmes de sommeil ou de fatigue excessive après une journée de travail. En effet, pour d’autres, il peut s’agir d’une maladie comme l’apnée du sommeil par exemple. Pour d’autres, il peut carrément être question d’un manque de sommeil. En ce qui concerne l’insomnie ou l’apnée du sommeil, le mieux est de voir un médecin, mais en ce qui concerne le manque de sommeil, la sieste constitue un remède très efficace.
Les avantages liés à une bonne sieste
De nombreux scientifiques pensent que le besoin de faire la sieste est un rythme biologique inné chez tous les mammifères, y compris les humains. Pour en savoir plus sur les avantages de la sieste, veuillez continuer à lire ceci. Il est particulièrement important pour ceux qui exercent des professions stressantes et exigeantes. Des chercheurs de l’université de Stanford ont constaté que les cliniciens des services d’urgence qui faisaient une sieste d’environ vingt cinq minutes présentaient moins d’écarts de performance et se sentaient moins fatigués. Il est vrai qu’avec l’âge et surtout le mode de vie trépidant de ces dernières années, le nombre d’heures a tendance à diminuer. Les siestes sont donc là pour aider à réguler l’organisme et compenser le peu de sommeil que nous avons la nuit.
La durée minimale requise pour une bonne sieste
Le nombre de minutes que vous accordez à votre sieste déterminera si vous en ressortez plein de vigeur ou en état d’inertie du sommeil, c’est-à-dire plus fatigué qu’avant votre sieste. Il est recommandé de faire une sieste de dix à vingt minutes. Une telle durée limite généralement la sieste au stade du sommeil léger, ce qui facilite le réveil. Une sieste de cette durée est donc idéale pour améliorer notamment la vigilance et la concentration. A l’inverse, une sieste de trente minutes, voire d’une heure, peut rendre somnolent et plus fatigué au réveil.
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